Секс вместо спортзала: можно ли похудеть, не выходя из постели

Учёные из Университета Квебека в Монреале решили проверить, насколько энергозатратным может быть секс. Для этого они пригласили 21 молодую пару в возрасте от 18 до 35 лет и измерили расход энергии во время сексуальной активности. Затем полученные результаты сравнили с показателями тренировки на беговой дорожке.

Выяснилось, что за один половой акт мужчины в среднем сжигали около 101 калории, а женщины — 69 калорий. То есть мужчины расходовали примерно на 46% больше энергии. При этом средняя продолжительность секса вместе с предварительными ласками составляла около 25 минут.

Почему такая разница? Расход калорий зависит от массы тела, интенсивности движений и продолжительности активности. Мужчины в среднем имеют большую массу тела и мышечную массу, что может способствовать более высокому расходу энергии. Однако это не означает, что каждый мужчина во время секса обязательно сжигает больше калорий, чем женщина. Всё индивидуально.

Но есть нюанс. За полчаса занятий на беговой дорожке участники исследования расходовали значительно больше энергии. Поэтому заменить полноценную тренировку сексом вряд ли получится. Чем активнее движения и продолжительнее процесс, тем выше может быть расход калорий, однако точные показатели у каждого человека будут отличаться.

А что насчёт живота и лишних сантиметров на талии? Здесь чудес ждать не стоит. Секс не заставляет жир исчезать именно с живота или бёдер. Чтобы вес снижался, организму необходимо тратить больше калорий, чем он получает с пищей. Даже насыщенная сексуальная жизнь не гарантирует похудения, если человек в целом потребляет больше энергии, чем расходует.

Зато приятные бонусы всё-таки есть. Секс может помогать расслабиться, улучшать настроение и снижать ощущение стресса. Некоторые люди после близости быстрее засыпают и чувствуют себя более отдохнувшими. Правда, эти эффекты индивидуальны и не заменяют полноценный сон или физическую активность.

Так сколько же секса нужно для похудения? Универсальной цифры нет. Всё зависит от продолжительности, интенсивности, массы тела и общего образа жизни. И хотя секс действительно помогает сжигать калории, рассчитывать только на него в борьбе с лишним весом не стоит.

Впрочем, есть и хорошая новость: выбирать между спортзалом и спальней вовсе не обязательно. Регулярные тренировки помогут поддерживать форму, а секс может стать приятным дополнением к активному образу жизни. Главное — не превращать удовольствие в очередную обязательную тренировку.

😀

😍

😢

😡

👍

👎