Секс раз в месяц или каждый день: учёные назвали оптимальную частоту интимной близости

Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом, чтобы отношения оставались счастливыми? Этот вопрос интересует многих, особенно когда интимная жизнь становится менее активной, чем в начале отношений.

Однако специалисты по сексуальному здоровью подчёркивают: универсального количества сексуальных контактов, необходимого каждому человеку, не существует.

Международное общество сексуальной медицины (ISSM) объясняет, что нормальной можно считать такую частоту близости, которая устраивает обоих партнёров. Для одних это несколько раз в неделю, для других — раз в месяц или ещё реже.

Один раз в неделю — показатель, который заинтересовал учёных

Исследование, опубликованное в научном журнале Social Psychological and Personality Science, охватило данные 30 645 человек.

Учёные обнаружили связь между частотой сексуальных контактов и субъективным ощущением благополучия у людей, состоящих в отношениях.

Выяснилось, что более частый секс связан с более высоким уровнем удовлетворённости жизнью, однако после достижения частоты примерно одного раза в неделю эта связь перестаёт усиливаться.

Иными словами, пары, занимающиеся сексом ежедневно, не обязательно счастливее тех, кто делает это раз в неделю.

При этом исследователи не утверждали, что еженедельный секс является обязательной нормой. Полученные результаты показывают статистическую связь, а не доказывают, что именно такая частота делает людей счастливее.

Что показали исследования 2025 года

В исследовании, опубликованном в 2025 году, учёные проанализировали данные 2101 пары из Германии.

Около 86% обследованных пар относились к группе, в которой оба партнёра были очень довольны отношениями и занимались сексом в среднем немного реже одного раза в неделю.

При этом исследователи обнаружили и другие группы, в которых удовлетворённость отношениями различалась между партнёрами.

Результаты также показали, что для благополучия пары важны не только сексуальные контакты, но и открытость в общении, взаимная приверженность отношениям и отсутствие частых конфликтов.

Секс каждый день — это слишком много

Ежедневная интимная близость сама по себе не считается вредной, если оба партнёра этого хотят, не испытывают боли, физического дискомфорта или эмоционального давления.

Высокое сексуальное желание может быть индивидуальной особенностью человека.

При этом ежедневный секс не гарантирует более крепких отношений и не является показателем их качества.

Если близость превращается в обязанность, вызывает усталость или происходит вопреки желанию одного из партнёров, проблема заключается не в количестве контактов, а в отсутствии взаимного комфорта.

Секс раз в месяц — повод беспокоиться

Редкая интимная близость также не обязательно свидетельствует о проблемах.

По данным Международного общества сексуальной медицины, частота сексуальных контактов зависит от возраста, состояния здоровья, приёма лекарств, психологического состояния и обстоятельств жизни.

На желание могут влиять хроническая усталость, стресс, семейные обязанности и конфликты между партнёрами.

Снижение сексуальной активности нередко наблюдается после рождения ребёнка, во время болезни или в периоды высокой рабочей нагрузки.

Если обоих партнёров устраивает секс раз в месяц, сама по себе такая частота не является медицинским отклонением.

Частота секса и удовлетворённость отношениями

Отдельное исследование, опубликованное в 2024 году, изучило сексуальное общение и удовлетворённость отношениями среди жителей Дании, Финляндии, Франции, Норвегии, Швеции и Великобритании.

Исследователи обнаружили, что более высокая частота сексуальных контактов связана с большей сексуальной удовлетворённостью, а также с удовлетворённостью отношениями и жизнью в целом.

Однако неудовлетворённость собственной интимной жизнью тоже имела значение. Люди, которым хотелось заниматься сексом чаще, чем это происходило в действительности, в среднем сообщали о меньшей удовлетворённости.

Это означает, что значение имеет не только количество контактов, но и соответствие реальной интимной жизни желаниям человека.

Когда отсутствие секса становится проблемой

Специалисты рекомендуют обращать внимание прежде всего на резкие изменения сексуального желания и сопутствующие симптомы.

Если человек раньше испытывал интерес к близости, но внезапно потерял его, причиной могут быть стресс, эмоциональные трудности, гормональные изменения, заболевания или побочные эффекты лекарств.

Поводом обратиться к врачу также могут стать боль во время секса, выраженный дискомфорт или изменения, которые вызывают серьёзные переживания.

При этом отсутствие сексуальной активности само по себе не означает наличие заболевания.

Так сколько секса нужно для счастливых отношений

Научные исследования показывают, что примерно один сексуальный контакт в неделю часто встречается среди пар, довольных своими отношениями. Однако это не универсальная рекомендация.

Секс каждый день не делает отношения автоматически счастливее, а близость раз в месяц не означает, что чувства между партнёрами исчезли.

Главными критериями остаются взаимное желание, согласие, эмоциональная близость и удовлетворённость обоих партнёров.

Поэтому ориентироваться исключительно на статистику не стоит: частота интимной жизни может меняться с возрастом, обстоятельствами и продолжительностью отношений.